خمس نصائح للتركيز الذهني

تؤثر مشاكل الحياة اليومية على تركيز المرء وتجعل الأفكار تتداخل في ذهنه، فلا ينجز أياً من الأعمال الموكلة إليه، فما الحل؟ هناك نصائح بسيطة يقدمها علماء النفس من أجل تعويد الدماغ على التركيز.

فالتركيز على أمور الحياة اليومية ليس أمرًا سهلاً، لأنه مرتبط بطبائع الإنسان وعاداته اليومية، بالإضافة إلى قابليته العقلية ومهاراته الفكرية، ويُعرف التركيز بصورة علمية بأنه «تركيز الأفكار الروحية وبمحض إرادتنا على موضوع واحد فقط، وإهمال المواضيع الأخرى»، كما ذكر موقع «سيكوتيبس» «نصائح نفسية»، الألماني المختص.

ومن التعريف العلمي يمكن للمرء التعرف على النصيحة الأولى والأهم لزيادة التركيز، ألا وهي التركيز على موضوع واحد فقط وإهمال المواضيع الأخرى وتجنبها، وهذا يتم مثلاً عن طريق إهمال المكالمات الهاتفية أو المحادثات مع زملاء العمل، أو سماع الموسيقى والضوضاء أثناء التركيز على موضوع ما.

النصيحة الثانية تكمن في تعلم فن التركيز على موضوع ما، وتجربة الطريقة المناسبة لذلك وإعادتها، إذ إن لكل شخص طريقته المناسبة، فجرب بنفسك الطريقة التي تفضلها، وهنا يلعب عامل الثقة في النفس دورًا مهماً، فحاول أن تقتنع بأنك قادر على إنجاز المواضيع التي تركز فيها.

إتمام الفكرة إلى النهاية ومن ثم التوصل إلى نتيجة، دون قطعها والهروب إلى موضوع آخر، هي النصيحة الثالثة، أما الرابعة فتتمثل في التغلب على قلة الصبر، فكثير من الناس لا يحاول التركيز في موضوع ما، لقلة صبره وتسرعه.

وأخيراً إظهار الاهتمام والرغبة، فإن فقدان الرغبة والاهتمام بالمواضيع المراد التركيز فيها يولد هو الآخر نقصاً في التركيز، كما يوضح موقع «سيكو تيبس» الألماني، عندما نهتم بشيء ما يحاول الدماغ لا شعورياً التركيز على الموضوع وإكماله بصورة طيبة وجميلة.

0
قم بتقييم هذا المحتوى

إضافة تعليق جديد

التحقق البصري
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA