تعد الحياة الدراسية الجامعية مرحلة جميلة في رحلة العمر خاصة، وهي تأتي في نهاية مرحلة المراهقة وبدء سن الرشد المبكر. إن التهيئة والإعداد لثقافة الحياة الجامعية أمر فيه الكثير من المتغيرات والصعوبات والعقبات سواء فيما يتعلق بالمتطلبات الدراسية أو التكيف الاجتماعي والتوافق النفسي مع البئية الجامعية. إطلعت حديثاً على مقالة كتبتها ديليني ترنك تروي فيها تجربتها مع الدراسة والحياة الجامعية، وتشير إلى أهمية معرفة أو توقع «11» أمراً مهماً عن بعض الأعراض الاكتئابية التي قد تحدث للطلبة المستجدين، وذلك من أجل أن يتعاملوا معها بالطرق والأساليب المناسبة والتي يمكن إيجازها فيما يلي:
1- لا تصدق أو تثق بكل شيء تجده أو تقرأه في وسائل التواصل الاجتماعي «صور؛ فيديوهات؛ مقاطع ...الخ»، مما قد يدفع بك لعقد مقارنات وتحليلات مع أن الواقع يقول ليس كل واحد منا في وضع جيد ومريح.
2- احرص على الالتقاء والتفاعل والارتباط بأشخاص إيجابيين يحملون ويقدمون صوراً جميلة عن الحياة الجامعية وثقافتها.
3- لا تحاول بجهدك إرضاء كل الناس، لأنك إن فعلت ستفقد شخصيتك ونفسك وهويتك.
4- البحث عن المساعدة لا يعني الضعف أو العجز الشخصي أو الفشل الأكاديمي، لذا اطلب المساعدة والخدمة الرسمية دون خجل أو وجل.
5- عليك توقع الإخفاق في بعض المهام خاصة المتطلبات الأكاديمية وبعض العلاقات والصداقات، فلا تكل أو تستسلم بل اجعلها حافزًا لك للتفوق والنجاح.
6- ليست كل البيئات الجامعية بيئات صحية وسليمة بالكامل، لذلك لا تتفاجأ ببعض المظاهر الغريبة عليك ثقافياً واجتماعياً.
7- عليك الاهتمام بمشاعرك وآرائك وعدم مجاملة الآخرين، بل عبر عنها ولا تقلل من قدراتك.
8- في حال تأزم حالتك النفسية أو تعقد مشكلاتك الشخصية لا تتردد في مراجعة الوحدات المختصة كالتوجيه والإرشاد النفسي في عمادة شؤون الطلاب أو قسم علم النفس أو كلية الطب.
9- إزالة الأعراض والمظاهر الاكتئابية والقلق لن يتم بسرعة أو فورياً وإنما قد يتطلب الأمر عدة مراجعات وزيارات.
10- حاول أن تعالج نفسك بنفسك أيضاً من خلال البحث والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية والترويحية والترفيهية والرياضية.
11- تذكر دائمًا أن ما تمر به من صعوبات لا يقع عليك لوحدك بل إن الأغلبيه يواجهون مثل هذه المواقف والظروف، ودائمًا العبرة في قبولك للتحديات والصمود وتعزيز ثقتك بنفسك.
أ.د . فهد عبدالله الدليـــــــــــــــم- قسم علم النفس
• بإشراف اللجنة الدائمة لتعزيز الصحة النفسية بالجامعة «تعزيز»
للتواصل مع الوحدات التي تقدم خدمات الصحة النفسية بالجامعة:
- وحدة الخدمات النفسية بقسم علم النفس بكلية التربية- هاتف: 0114674801
- مركز التوجيه والإرشاد الطلابي بعمادة شؤون الطلاب- هاتف: 0114973926
- وحدة التوجيه والإرشاد النفسي بعمادة شؤون الطلاب- هاتف: 0114673926
- الوحدة النفسية بقسم علم النفس بالمدينة الجامعية «طالبات»- هاتف: 0532291003
- قسم الطب النفسي بمستشفى الملك خالد الجامعي- هاتف: 0114672402
- مستشفى الملك عبدالعزيز الجامعي- هاتف: 0114786100
إضافة تعليق جديد