سين وجيم

هناك عدة عوامل يمكن أن تساعدك على زيادة التركيز والتحصيل أبرزها الغذاء والتمارين الذهنية والعادات اليومية.
أهم الأطعمة التي تزيد التركيز البيض والموز والبروكلي وسمك السلمون وأنواع محددة من المأكولات البحرية، ومن التمارين التي يمكن القيام بها لزيادة التركيز القيام بعدّ مضاعفات الرقم ثلاثة تنازلياً من مئة إلى واحد، وفتح كتاب بشكل عشوائيّ، واختيار أيّ فقرة فيه، وإحصاء عدد كلمات السطر الأول منها بشكل سريع، ثمّ إعادة إحصاء الكلمات بأكثر دقة وتركيز من خلال العينين، مع الحرص على عدم الإشارة إلى الكلمات بالقلم أو بالأصبع، وبعد فترة من الوقت يتمّ إحصاء عدد كلمات الفقرة الثانية، وعندما يصبح الأمر سهلا يتمّ إحصاء عدد كلمات الصفحة بالكامل.
وهناك ألعاب تساعد على تحسين مستوى التركيز بطريقة ممتعة، كألعاب إيجاد الكلمات، والسودوكو، والكلمات المتقاطعة، إضافة لممارسة اليوغا والتي تعتبر أحد أساليب التأمّل العالميّة، حيث تلعب اليوغا دوراً مهماً في تحسين مستوى التركيز.
وفيما يخص العادات اليومية التي تساعد على زيادة التركيز تنظيم الوقت واتباع نظام غذائي صحي وبرنامج بدني نشط وحيوي يعتمد على ممارسة التمارين الرياضية وبذل مجهود بدني مناسب إضافة لتجنب القيام بالعديد من المهام في نفس الوقت، وأخذ قيلولة واتباع نظام غذائيّ صحيّ.