جامعة إنديانا تنصح بتناول مكملات المغنيزيوم يومياً

كشف بحث جديد أن مكملات المغنيزيوم اليومية تقلل بشكل كبير من ضغط الدم، وأن تناول قرص بـ 300ملغ، يومياً، وهي الجرعة الموصى بها للذكور، يقلل ارتفاع ضغط الدم ويعزز تدفقه بعد شهر واحد فقط من المواظبة على هذه المكملات، وأوصى باحثون من جامعة إنديانا الأمريكية الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين لديهم علامات تنذر بخطر الإصابة به، بتناول مكملات المغنيزيوم بانتظام.
ويرى خبراء آخرون أن المصادر الغذائية لهذا المعدن مثل الخضار الورقية والموز والمكسرات، كافية للحفاظ على مستويات المغنيزيوم في الجسم، محذرين من أن المستويات المفرطة من المعدن يمكن أن تسبب آثاراً جانبية بما في ذلك الإسهال.
وقام الباحثون من جامعة إنديانا بتحليل 34 دراسة تضمنت 2028 مشاركًا، وكشفت النتائج أن تناول المغنيزيوم بكمية 300 ملغ يومياً لمدة شهر واحد تكفي لخفض ضغط الدم بشكل كبير وتحسن تدفقه.