قرأت لك

دار جامعة الملك سعود للنشر

يُعنى هذا الكتاب بعلاج اضطراب الوسواس القهري ويركز على طريقة علاج ذاتي في خطوات أربع تهدف لتغيير كيمياء الدماغ، وهي الخطوات التي يدور حولها الكتاب كله؛ وهي: الخطوة الأولى: إعادة التسمية Relabel وتُعنى بإدراك أن الأفكار الاقتحامية هي نتيجة للوسواس القهري.
والخطوة الثانية: إعادة العزو Reattribute وتتضمن ربط حدة الفكرة بالوسواس القهري وبالتالي باختلال التوازن البيوكيميائي في الدماغ. والخطوة الثالثة: إعادة التركيز Refocus وتتضمن الدعوة إلى تركيز الانتباه على شيء آخر بدلاً من الأفكار الوسواسية، ولو لبضع دقائق أو القيام بسلوك آخر.
والخطوة الرابعة والأخيرة: إعادة التقييم Revalue وتتضمن إدراك عدم أهمية فكرة الوسواس في ذاتها مع عدم أخذها على ظاهرها.