نصح الدكتور جمال محمد فرويز استشاري الطب النفسي بأهمية الإكثار من تناول المياه في الفترة الواقعة بين الإفطار والسحور، لأهميته في سلامة الخلايا العصبية، مع تجنب السهر لأنه يستهلك الطاقة ويؤثر سلبيًا على الصحة النفسية، كما ينصح بالمذاكرة في فترة الصباح، لأنه أنسب وقت يكون الأكسجين متوفرًا في المخ.
كما ينصح فرويز بتخصيص بعض الوقت لممارسة التمارين الرياضية، ويفضل أن تكون بعد تناول وجبة الإفطار بثلاث ساعات على الأقل أو قبل تناول وجبة السحور بساعة إلى نصف ساعة، مؤكدًا على أهميتها للتخلص من التوتر والمساعدة على تحسين الحالة المزاجية، أيضًا ممارسة التأمل والتنفس لتهدئة الأعصاب وتقليل توتر العضلات.
إضافة تعليق جديد