إذا كنت من الذين يستخدمون الهواتف الذكية في السرير قبل النوم، فعليك الإقلاع عن هذه العادة، التي ستجعل أمر النوم عسيرا، وفق ما ذكرت دراسة صدرت عن جامعة بيرجين النرويجية.
وسعى الباحثون خلال الدراسة إلى فحص العلاقة بين استخدام الأجهزة الذكية خلال النهار وقبل ساعة من النوم، وتأثير ذلك على النوم، وشارك في الدراسة نحو 10 آلاف مراهق نرويجي تتراوح أعمارهم بين 16-19 سنة، واستمرت الدراسة نحو عامين.
وخلصت الدراسة إلى أنه كلما ازداد استخدام الأجهزة الذكية قبل ساعة من النوم، تقل قدرة الجسم على الخلود للنوم سريعا، مع تأثير أكبر للساعة الأخيرة، لذلك يجب على المراهقين بشكل خاص تجنب استخدام الهواتف الذكية عند الخلود إلى النوم.
كما دعت الدراسة أولياء الأمور لمراقبة أبنائهم وبناتهم وتحديد ساعات محددة لاستخدام الهواتف الذكية خلال اليوم، لا تشمل آخر ساعتين قبل النوم، ذلك أن الأجهزة الذكية تحتوي على الكثير من الأنشطة المنبهة للعقل مثل الأخبار وشبكات التواصل.
وأشارت الدراسة إلى أن الإشعاعات الكهرومغناطيسية الصادرة عن شاشات الأجهزة تمنعنا من الاستمتاع بليلة هانئة، إذ تقلص فترة النوم، ويسبب الاستخدام المبالغ للشاشات أثناء التمدد على السرير صداعا في الرأس وآلاما في العضلات، وفقا للدراسة.
إضافة تعليق جديد